• Дети »
  • Яичная диета на 4-ри недели

Яичная диета на 4-ри недели

Если перед началом четырех недельной яичной диеты определить свой вес, и сравнить его с тем который будет по окончании диеты, можно обнаружить разницу в двадцать-двадцать восемь килограммов. Эффективность данного режима питания определяется не снижением калорийности пищи, а химическими реакциями, протекающими в организме. В связи с этим следует соблюдать все предписания этого режима безо всяких коррекций, в противном случае пользы от этой диеты не будет. Если вы убираете какой-либо продукт из предлагаемого рациона, на его место нельзя ставить никакой другой.

При выполнении яичной диеты на четыре недели нужно пить много воды. Овощи варят на воде, без каких либо бульонов, однако перец, лук, чеснок соль, приправу добавлять можно. Масла и жиры добавлять нельзя. Можно употреблять в любое время газированные напитки, кофе, чай без молока и сахара, хотя позволяется заменитель сахара. Если все-таки донимает голод, допускается употребить морковь, салат, либо огурцы, но не ранее, чем через два часа после назначенной пищи.

Следует строго придерживаться всех предписаний диеты с указанными продуктами и количеством, а менять обед с ужином и наоборот недопустимо. При отслеживании изменений своего веса, взвешивайтесь утром после туалета. Если в диете была допущена ошибка, либо ее нарушение, нельзя продолжать режим дальше, а следует начинать все с начала. В процессе выполнения этой диеты весьма желательны занятия спортом. Если количество некоего продукта в режиме не указано, его допускается принимать в любом количестве до насыщения. Яичная диета на 4-ри недели пригодна для любого возраста, обогащать режим витаминами не необходимости.

Рацион питания во время яичной диеты

Первая неделя яичной диеты

В первую неделю каждый день за завтраком съедают половину грейпфрута, либо апельсина и одно-два отварных яйца.
В понедельник на обед употребляют в желаемом количестве любой фрукт, но только его.
На ужин необходимо жареное или отварное мясо без жира, но только не баранину
Во вторник на обед пойдет жареная, либо отварная курица, но без кожи, а на ужин пару отварных яиц, овощной салат, тост или четверть лепешки, грейпфрут или апельсин.
На обед в среду — любой обезжиренный сыр, тост и помидоры, а на ужин мясо без жира, но не баранину.
На обед в четверг – любое количество какого либо одного фрукта, а на ужин то же, что и в среду плюс салат.
В пятницу на обед два отварных яйца, и вареные овощи, а на ужин рыба, салат, грейпфрут либо апельсин.
В субботу на обед любое количество одного вида фруктов, а на ужин то же, что и в среду-четверг.
В воскресенье на обед курица без кожи, помидоры, отварные овощи, грейпфрут, либо апельсин, а на ужин – отварные овощи.
Во второй неделе все завтраки, как и в первой неделе.

Вторая неделя диеты

В понедельник на обед мясо, салат, а на ужин две отварных яйца салат, грейпфрут, либо апельсин.
Вторник — обед и ужин, те же, что и в понедельник.
В среду на обед — мясо, огурцы, ужин тот же, что и в понедельник
В четверг на обед два вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, отварные овощи, а на ужин два отварных яйца.
В пятницу на обед: рыба, а на ужин – два яйца.
В субботу на обед — мясо, помидоры, грейпфрут, либо апельсин, а на ужин разные свежие фрукты.
В воскресенье на обед и на ужин курица без кожи, помидоры, отварные овощи, грейпфрут либо апельсин.

Яичная диета на третей неделе

В понедельник третьей недели на протяжении всего дня любые фрукты кроме манго, винограда, банана, финика, инжира.
Во вторник – весь день любые отварные овощи и салаты, кроме картофеля и сухих злаков.
В среду – то же, что и в понедельник плюс во вторник.
В четверг рыба, салат только из капусты или салата в любом количестве, отварные овощи.
В пятницу употребляют мясо, либо курица, нежирные, баранину нельзя, вареные овощи.
В субботу и воскресенье весь день употребляйте выбранный только один вид фруктов.
На четвертую неделю описанные продукты распределяют на весь день, но без дополнений.

Четвертая неделя яичной диеты

В понедельник – четверть вареной курицы, четыре огурца, три помидора, баночка тунца без масла, тост, грейпфрут, либо апельсин.
Во вторник максимум двести граммов мяса, три помидора, четыре огурца, апельсин, либо грейпфрут.
В среду ложка творога, либо о обезжиренного белого сыра и немного вареных овощей, два помидора и два огурца, тост, апельсин, либо грейпфрут.
В четверг половина курицы, огурец и три помидора, тост, апельсин, либо грейпфрут.
В пятницу два отварных яйца, один салат и три помидора, апельсин, либо грейпфрут.
В субботу – два кусочка отварной курицы, 125 граммов творога, тост, два помидора и огурца, простокваша, апельсин, либо грейпфрут.
В воскресенье — ложка творога, баночка тунца без масла, немного отварных овощей, два помидора и огурца, тост, апельсин, либо грейпфрут.

Самые интересные новости

3

Это запись в категории Дети