В чем причина и как убрать изжогу после физической нагрузки?

Казалось бы, как связаны изжога и физические нагрузки? Ведь в норме самые тяжелые физические нагрузки не сказываются на пищеварительной системе.

Однако, в некоторых случаях при физической нагрузке, особенно при наклонах тела, возникает изжога.

Но причина ее вовсе не в спортивных занятиях или других физических нагрузках.

Изжога возникает только при наличии определенных условий.

В каких случаях физическая нагрузка вызывает изжогу?

Если в работе пищевода и желудка появились нарушения, то даже легкие физические нагрузки способны спровоцировать негативные ощущения. Чаще всего изжога после физической нагрузки обусловлена ухудшением работы пищеводного сфинктера — круглой мышцы, находящейся между желудком и пищеводом. Если сфинктер перестает работать исправно (недостаточно смыкается), начинается заброс соляной кислоты из желудка в пищевод, слизистая оболочка которого не имеет защиты от ее воздействия. Слизистый слой нарушается, образуются чувствительные эрозийные участки, из-за чего при любых условиях появляется изжога.

изжога после физической нагрузки

При физической нагрузке сразу после еды, на полный, а зачастую – на переполненный желудок, изжоги избежать трудно. При сокращении мышц брюшного пресса во время тренировок или при подъеме даже небольшого груза происходит сдавливание растянутого желудка, и обильная пища, преодолевая сопротивление сфинктера, поднимается вверх, вызывая изжогу и обеспечивая неприятное жжение. А, например, наклоны, бег, прыжки, приседания, любые нагрузки на брюшной пресс как раз способствуют обратному движению пищи, что влияет на тонус пищеводного сфинктер, вызывая его ослабление.

Упражнения, которые проводятся даже после легкого перекуса едой быстрого приготовления, не идут на пользу организму. Если же пищеварительные органы уже поражены, а человек не предпринимает никаких мер, даже не стремится соблюдать лечебную диету, то физические нагрузки, бег или плавание на голодный желудок могут вызвать сильные боли.

Как убрать изжогу?

  • После еды, на протяжении двух часов, нельзя приступать к физическим нагрузкам, для избежания изжоги после еды, сразу после приема пищи можно совершить получасовую прогулку;
  • При легкой изжоге эффективным и безопасным средством является щелочная минеральная вода без газа или слабо газированная (Боржоми, к примеру). Несколько глотков такой воды очень быстро устраняют изжогу;
  • Можно съесть морковь или яблоко, тыквенные семечки, пожевать сырой картофель;
  • Хорошо помогает любое растительное масло – чайная ложка средства оказывает быстрый и длительный эффект;
  • Для профилактики изжоги перед едой можно принять смесь из равных частей морковного и картофельного сока;
  • Можно выпить немного теплого молока, оно притупляет сильное жжение;
  • Помогает от изжоги и активированный уголь, впитывает избыточную кислоту, не раздражая при этом желудок;
  • Хорошо использовать настои ромашки, мяты, зверобоя, тысячелистника, укропа;
  • Может помочь измельченный в порошок сухой корень аира – засыпать в стакан на кончике ножа, добавить воды и выпить;
  • При склонности к изжоге из рациона нужно убрать продукты, усиливающие желудочную секрецию: жареную и острую пищу, газированные и алкогольные напитки, фруктовые соки, кофе;
  • Питаться дробно – 5 раз в день и малыми порциями.

Самые интересные новости

3

Это запись в категории Красота и здоровье