Упражненеия для снятия напряжения с глаз

Ощущение напряжения и сухости в глазах — побочные явления длительного общения с компьютером, работы с бумагами, вышивания, черчения, чтения книг и этот список можно еще продолжить.

Такое состояние глаз может стать причиной головной боли, эмоционального и психического перенапряжения.

Поэтому снятие напряжения с глаз является жизненной необходимостью.

Этому помогут предлагаемые ниже упражнения.

Упражнения для снятия напряжения с глаз

Упражненеия для снятия напряжения с глаз

  1. Упражнение выполняют на солнце, но если такой возможности нет, в помещении следует включить яркую лампочку. Голову медленно поворачиваем из световой зоны в зону тени. На свету глаза должны быть закрыты, а когда голова поворачивается в тень, их следует открывать. Во время поворотов, нужно думать о том, что тепло, исходящее от источника света ласково прикасается к векам и глазам. Под веками начнется вибрация, которая ослабит напряжение глазных мышц, а тепло их успокоит. Во время выполнения упражнения дыхание должно быть глубоким, чтобы обогатить кислородом мозг и кровь. В зоне тени и в зоне света следует находиться по 2-3 секунды, каждый цикл следует выполнять 10-20 раз.
  2. Во время заката можно следить взглядом за заходящим за горизонт солнцем. Длительность такой процедуры соляризации – 30-40 секунд.
  3. Упражнение выполняют при ярком свете или на солнце, стараясь не смотреть на источник света. Медленно поворачиваем глазные яблоки вправо-влево и вверх-вниз двумя способами — с открытыми глазами (10-15 секунд) и закрытыми глазами (25-30 секунд).
  4. Если есть возможность во время заката постоять у воды, нужно смотреть на световую дорожку отраженного на водной поверхности солнечного света. Постоять 15-20 секунд — с открытыми глазами, и 25-30 секунд — с закрытыми.
  5. Следующие упражнения выполняют в тени.
  6. Прикрываем глаза ладонями, не касаясь век, чтобы не проникал свет. Глаза закрыты, мышцы тела полностью расслаблены. Мысленно представляем абсолютную темноту, как бездонную ночь или как черный бархат. Упражнение выполняем 2-3 раза.
  7. Плотно сжимаем веки на пять секунд, а затем на пять секунд, широко открываем глаза. Лоб при этом не морщим. Повторить 3-4 раза.
  8. Круговыми движениями медленно вращаем глазами, как бы следя за движением большого колеса – по два раза в каждую сторону. Повторить 2-4 раза.
  9. Следим глазами за медленно раскачивающимся воображаемым маятником (голову не поворачивать). Каждые 10 секунд закрываем глаза, считая до трех. Повторить 3-4 раза.
  10. Прямо держа голову, максимально поднимаем глаза вверх, не морща лоб, а потом опускаем их максимально вниз. В верхнем или нижнем положении глаза должны находиться 20-30 секунд. После чего их на такое же время закрываем. Повторить 3-4 раза.
  11. Считаем до 10-ти, на каждый счет, моргая веками. Затем, закрыв глаза, делаем паузу на три секунды. Повторить 3-6 раз.
  12. 10-20 секунд, расслабившись, сидим с закрытыми глазами.

Самые интересные новости

3

Это запись в категории Красота и здоровье