Профилактика диабета у женщин

Профилактических мер для предупреждения сахарного диабета 1-го типа, к сожалению, не существует. Но диабет 2-го типа при повышенном риске его развития можно предотвратить, ведь помимо генетического фактора человек сам становится виновником его возникновения.

У женщин в группу риска по диабету 2-го типа входят лица, набравшие за период беременности более 17 кг и родившие ребенка весом свыше 4,5 кг. Даже после восстановления веса и нормализации углеводного обмена, у таких женщин спустя 10–20 лет возможно обнаружение сахарного диабета 2 типа. Однако, при своевременных профилактических мерах развитие диабета скорее всего можно предотвратить.

Начальные признаки сахарного диабета у женщин

Профилактика диабета у женщин

Сахарный диабет можно выявить по основным и косвенным признакам. У женщин основные признаки заболевания часто зависят от конституциональных особенностей организма. Женские половые гормоны, особенное строение гормональной системы дают не такую отчетливую выраженность сахарного диабета, как у мужчин. Однако, признаки, указывающие на сахарный диабет у женщин, существуют. К ним относят: быстрый набор веса или похудение; жажду, приводящую к утренним отекам; увеличение или снижение аппетита; частое мочеиспускание; сбой менструального цикла; запах ацетона изо рта; кожный зуд; ломкость ногтей и волос; слабость и головокружение.

Косвенные признаки проявляются длительным заживлением ран, долгим лечением инфекционных заболеваний, судорогами икроножных мышц, снижением температуры тела.

У женщин все эти признаки позволяют выявить сахарный диабет на ранних стадиях и предпринять меры, предотвращающие его развитие.

Профилактика сахарного диабета у женщин

Профилактические меры заключаются в здоровой диете, поддержании водного баланса, физической активности, исключении стрессовых ситуаций и вредных привычек, постоянном наблюдении у врача-эндокринолога.

Диета

Питание должно быть дробным – небольшие порции 5-6 раз в день. Основу питания могут составлять продукты, богатые растворимыми волокнами и только сложные углеводы. В процентном отношении рацион выглядит так: углеводы — не менее 60%, белки — не более 20%, жиры — 20%. Предпочтение следует отдавать овощным блюдам, белому птичьему мясу, нежирной рыбе, травяным отварам. Заменить жареную пищу тушеной или отварной. Сладости, сладкие и газированные напитки, копчености, соль исключить из рациона. Употребление меда, джемов, сахара свести к минимуму. Женщинам, входящим в группу риска нужно включить в рацион свеклу, капусту, морковь, болгарский перец, редис, зеленую фасоль, цитрусовые.

Водный баланс

Необходимый минимум – стакан чистой воды утром и перед каждым приемом пищи. Соки, чай, кофе, газированные напитки питьем не считаются.

Физическая активность

Хотя бы 30 минут в день активной спортивной нагрузки, которую можно разбить на 3 подхода по 10 минут. Больше ходить пешком, гулять на свежем воздухе.

Избегать стрессов, они напрямую связаны с повышением давления, а любое сердечнососудистое заболевание увеличивает риск развития сахарного диабета.

Регулярно контролировать уровень сахара в крови и не заниматься самолечением.

Самые интересные новости

3

Это запись в категории Женское здоровье

  • Ирина

    мне врач четко дал понять, что пора уже профилактикой заняться, купила себе глюкометр, выбрала контур тс по всем характеристикам даже по цене устроил, переучиваю себя сейчас к другому образу жизни, сложновато, конечно, но это того стоит. честно если даже внешне преобразилась