Почему худеют когда пьют воду?

Похудение с помощью воды и диетой трудно назвать, хотя следуя определенным правилам, можно не только убрать лишний вес, но и поправить здоровье.

Это обусловлено тем, что организму для полноценной переработки жиров необходима жидкость.

Чтобы расщепить одну молекулу жира, необходимы четыре молекулы воды, а при дефиците жидкости расщепления жиров просто не происходит.

Кроме того, вода является основой обмена веществ в организме. С ее помощью выводятся конечные продукты обмена веществ, шлаки, токсины и в этот процесс она помогает вовлекать отложенные жиры. Известно, что недостаточное количество поступающей в организм воды существенно замедляет метаболизм, поскольку организм «старается» восстановить запасы влаги, а не сжечь запасы жира. Выяснилось, что ограниченное  потребление воды на 3% снижает скорость обмена веществ, что равнозначно ежегодной прибавке килограмма жира.

Похудение с помощью воды

Важный аспект употребления воды – подавление аппетита. Если организм недополучает жидкость, он сигнализирует об этом мозгу, а человек ошибочно воспринимает этот сигнал за чувство голода, ведь в мозгу центры голода и жажды располагаются поблизости друг от друга. Очень многие часто путают жажду с голодом и стремятся перекусить, хотя на самом деле просто хотят пить.

Чтобы разобраться в этих чувствах, можно провести эксперимент. Когда захочется перекусить, выпить  воды, и если спустя 10 минут желание поесть не пропало, значит, на самом деле пора кушать. Порой буквально пара глотков воды устраняет чувство голода, не допуская поступления в организм лишних калорий, и способствуя похудению. Особенно эффективно с помощью воды можно подавить голод, вызванный усталостью – состоянием, при котором человек обычно склонен переедать.

Не зря диетологи акцентируют внимание на достаточном употреблении воды при любых диетах. И очень хорошо сразу после пробуждения выпивать стакан чистой воды комнатной температуры.

Сколько пить воды для похудения?

Норма выпиваемой за день воды зависит от возраста, климата, особенностей труда, наличия хронических заболеваний. При высоких физических нагрузках, активных занятиях спортом она больше, а при сидячей работе – меньше. Однако, чрезмерное потребление воды (более 4 литров) способно вымыть из организма минеральные вещества, что опасно развитием сердечной или почечной недостаточности, остеопороза.

Согласно усредненной формуле в течение дня необходимо потреблять 30-40 мл воды на каждый килограмм массы тела, а при активном похудении – до 50 мл. Так каждый может рассчитать необходимое ему количество воды, хотя эту величину подбирают скорее опытным путем. При этом следует учитывать состояние здоровья человека, ведь при сахарном диабете, сердечнососудистых проблемах придется ограничивать  количество жидкости.

Начав со стакана воды утро, нужно стараться пить каждый час небольшими порциями, не перегружая почки и сердце. Нельзя пить во время или сразу после еды, это нарушает процесс пищеварения. Лучше за час до употребления пищи или через час после. Прием воды следует ограничить и за 2 часа до сна, иначе утром можно встать разбитым и не выспавшимся.

Самые интересные новости

3

Это запись в категории Интересно знать