Не могу выспаться, что делать?

Веской причиной для постоянного сонного настроения могут быть психологические факторы. Если человеку хочется уйти от ответственности, либо избежать конфликта, забыть о болезненных утратах или просто уйти от действительности, которая «достала», очень часто возникает бессознательная реакция в виде дневной сонливости.

Сон и его роль

Человек, закрыв глаза отключается и ограждает таким образом себя от жизненных неприятностей. Эта теория подтверждается тем, что стоит жизни предстать перед человеком светлой стороной —успехом, деньгами, либо интересным занятием, изнуряющая сонливость сейчас же пропадает. Подобного рода сонливость можно наблюдать на скучных совещаниях, в очередях, залах ожидания вокзалов.

Глубина такой формы сонливости зависит интенсивность от общего количества преследующих человека неприятностей, конфликтов и унылых будней. С другой стороны отсутствие желания разрешать эти ситуации усиливают сонливость. Такова связь между жизненной ситуацией и приступами сна, которую человек зачастую и не осознает.

Причины невысыпания

Однако повышенная сонливость может являться и симптомом ряда психических заболеваний. Это могут быть соматоформные расстройства, неглубокие депрессии при сезонном аффективном расстройстве, дистимии. Самолечение и неоправданное применение транквилизаторов-бензодиазепинов, противоаллергических препаратов, бета-блокаторов, средств для уменьшения АД также могут спровоцировать нездоровую сонливость.

Если клонит ко сну после обильного обеда, то причиной такого состояния является прилив крови после еды к кишечнику и желудку, при мозг недополучает свой дозы. Клетки мозга при этом функционируют вполсилы, и человека клонит в сон. Противоположное состояние — сильное перевозбуждение, которое вызывает прилив крови в мозг, здесь человек уже уснуть не может. Такое случается вследствие нервного расстройства, либо перед предполагаемым нервным напряжение, например, свадьбой, экзаменом, либо покупкой долгожданной дорогой вещи. Здесь интенсивная работа клеток мозга не дает заснуть.

Не могу выспаться!

Сонливость часто преследует людей зимой, когда более разряженный воздух содержит меньшее количество кислорода, которого не достаточно для активной деятельности человека. Следует учитывать и зимний авитаминоз из-за уменьшенной возможности потребления овощей и фруктов. Вследствие этого замедляется обмен и ощущается усталость всего организма. Соответственно активность мозга снижается и возникает желание поспать. То же, кстати может происходить и при недостатке кислорода в помещении, что и происходит зимой, когда батареи и обогреватели постоянно иссушают воздух. Выход здесь есть – частое проветривание.

Клонит в сон и во время дождя, когда атмосферное давление снижается, вновь таки уменьшая содержание кислорода в воздухе.

Естественно, прямой причиной того, что не могу высыпаться является хроническое недосыпание, когда человек, по каким-то причинам оставляет мало времени на сон. Биологические часы, отмеряющие суточные циклы, заставляют человека спать или хотя бы испытывать сонное состояние через примерно пятнадцать часов бодрствования.

Что делать, если часто клонит на сон?

Если человек регулярно нарушает режим сна, который, правда, сугубо индивидуален, его, естественно, настигает хроническая сонливость. Следует засыпать и просыпаться в установленное время, при этом сохранится здоровье, работоспособность мозга повысится, а сонливость исчезнет.

Спать зачастую хочется в транспорте, это отголосок нашего далекого детства, когда родители, желая, чтобы малыш заснул, старались его укачать. Это, бесспорно, вредная привитая привычка, которая сохраняется у человека до конца жизни. Программа, заложенная в детстве, вызывает повышенную сонливость в поезде, автобусе, или на машине.

К сожалению, впрок выспаться невозможно, поскольку здесь дело не в количестве сна, а в режиме. Следует заставлять себя ложиться и вставать в одно и то же время. Перебивать сонливость с помощью чая и кофе не следует. Если это состояние вызывает у вас тревогу, лучше найти причину и, изменив образ жизни, преодолеть ее.

Самые интересные новости

3

Это запись в категории Интересно знать

  • Аглая

    Я вот не высыпалась долгое время из-за проблем с нервами, сон был ОЧЕНЬ чуткий, каждый шум мог разбудить. Особенно напряжно было в летнее время: спать с закрытыми окнами душно и неприятно, а откроешь-и просыпаешься по несколько раз за ночь, а потом ходишь весь день как овощ. Была у врача со своими проблемами, он на значил успокаивающие, а во вторых порекомендовал купить беруши, но только не стандартные аптечные, а заказать индивидуальные беруши по слепкам моих ушных раковин, так как они обеспечивают максимальную защиту от шума. Делала в фирме 44sound в Москве, стоило около трёх тысяч рублей и пришлось подождать несколько дней, пока их изготовили, но результат себя оправдал: спокойный сон наконец-то ко мне вернулся.