Налаживаем работу кишечника

При нормальной работе кишечника красота и здоровье вам обеспечены. Поры всегда будут чистыми, морщины будут отсутствовать, цвет лица и волосы будут иметь здоровый вид. Но это при нормальной работе. А если наш естественный мусоропровод, например, вследствие «диких» диет, веселых застолий и угнетающих стрессов даст сбой или забьется — организм отреагирует самым негативным образом.

Следует знать ряд особенностей работы желудочно-кишечного тракта, чтобы помочь ему в работе и предотвратить нежелательные явления.

Во-первых, процесс подготовки ЖКТ к перевариванию пищи начинается сразу после возникновения запаха блюда.

Также с опережением начинают усиленно работать все железы сразу при попадании пищи в рот, однако нормальный процесс переваривания только при условии тщательного пережевывания пищи.

Углеводы начинают перевариваться уже при контакте со слюной, а на протяжении суток организм выделяет до литра слюны.

Мышечные кольца продвигают пищу в желудок по трубке пищевода.

В желудке мышцы перемешивают и перетирают пищевую массу, соляная ее кислота растворяет, а слизь защищает стенки желудка.

Выделение желудочного сока без пищи вредит желудку, поэтому жевать жвачки в перерывах между приемами пищи нежелательно.

Причины расстройства кишечника

Иногда возникает синдром ленивого кишечника. В пищеварительной системе человека может содержаться до семи килограммов поглощенной пищи, которые находятся на разных стадиях переработки и усвоения. При развитии этого синдрома, организм пытается избавляться от шлаков через слизистые оболочки и кожу с помощью пота и выделений сальных желез.

При этом:

  1. возникает неприятный запах изо рта,
  2. пот, выводящий токсины,
  3. лицо приобретает пепельно-серый цвет и покрывается прыщами,
  4. волосы жирнеют и начинают выпадать, поскольку выводимые через кожу токсины отравляют луковицы.

Весь организм корежит от хронической интоксикации – возникают головные боли, ухудшается аппетит, разлаживается сон, все время ощущается некоторая тошнота и слабость, утомляемость, начинаются дискомфорт и уныние.

Как наладить работу кишечника

Чтобы наладить нормальную работу кишечника, следует тщательно и неукоснительно соблюдать правила полноценного и регулярного питания.

В первую очередь следует уделить внимание снабжению организма жидкостью. Для нормального функционирования следует употреблять до трех литров напитков в день. Желательно отказаться от газированной воды, снизить употребление кофе и пить за полчаса до или после приема пищи.

Нужно перейти на регулярное трехразовое питание по графику, который нежелательно нарушать.

Завтрак должен осуществиться в промежутке от 7:00 до 9:00, обед нужно поместить в диапазон от 13:00 до 15:00, а ужин – от 17:00 до19:00.

Вместе с тем, при заметных поражения желудочно-кишечного тракта, следует перейти на дробное питание: уменьшить порции и принимать пищу до шести раз в день и таким образом можно наладить работу кишечника.

Следует отказаться от употребления хлебобулочных изделий и иных перекусов между приемами пищи. Основным компонентом питания должна быть клетчатка. Употреблять пищу необходимо в спокойной обстановке, не совмещая еду с чтением или телевизором. Если не в ваших привычках, попробуйте начать свой день с фруктов или овощей.

Рекомендации правильного питания

Сразу после сна выпейте стакан теплой воды, а уж затем можно приступать к кофе. Чуть позже можно употребить немного фруктов, либо выпить стакан сока, а после, где то через двадцать минут приступайте к завтраку.

За двадцать минут до обеда следует перекусить фруктами, либо выпить сок. На обед предпочтительней употреблять овощные блюда и каши.

Также и за двадцать минут до ужина полезно съесть фрукты выпить соку. На ужин предпочтительней салат и белковую пищу, при желании можно заменить животный белок растительным.

Выполняя эти условия, вы нормализуете работу ЖКТ за пять дней. При заметных нарушениях подобную профилактику проводят раз в месяц, и таким образом осуществится нетрудный переход к здоровому питанию.

Самые интересные новости

3

Это запись в категории Красота и здоровье