Как укрепить сосуды

На медицинском языке явление «плохих» сосудов определяется, как нейроциркуляторная дистония. При этом нарушается кровообращение вследствие сбоев в нервной регуляции сердечной деятельности. Нервная система дает сосудам неадекватные приказы, сосуды этим приказам и подчиняются.

Причин такого состояния может быть много. В некоторых случаях это наследственные пороки, однако, чаще это является следствием:

  • сильного стресса,
  • продолжительного нервного перенапряжения,
  • тяжелой болезни.

При так называемых плохих сосудах ощущаются:

  • частые головокружения,
  • плохая переносимость жары,
  • темнота в глазах при резкой перемене позы,
  • укачивание,
  • холод в руках и ногах,
  • повышенная реакция на смену погоды,
  • ломота в суставах,
  • утренняя и дневная слабость,
  • тахикардия и пульсация в висках,
  • обмороки,
  • скачки давления,
  • скачки и рост температуры до 37,2-37,30С.

Спровоцировать дистонию может длительная последовательность неприятностей, возможно, даже и однообразная, унылая работа. Зачастую, при таком течении событий, медикаменты помогают гораздо меньше, нежели волевой настрой на здоровую волну в жизни, перевоспитание всего организма.

Укрепление сосудов с помощью гимнастики

Немаловажны здесь, как и во многих иных случаях, регулярные занятия лечебной гимнастикой.

Известно, что всего неделя регулярных занятий в спортивном зале снижает симптомы «плохих» сосудов на 20%. Без таких занятий тяжело ожидать положительного результата при этой болезни. Есть здесь и свои тонкости. Следует заниматься физическими упражнениями не реже четырех раз в неделю, а еще лучший вариант — хотя бы по четверть часа, однако каждый день. Но здесь необходима разумная мера — чрезмерные нагрузки способствуют «срыву» сосудистой системы.

Спорт и водные процедуры

Прекрасная гимнастика поможет укрепить сосуды. Это бег трусцой и плавание. Но в первые периоды занятий следует избегать упражнений, при которых приходится резко изменять положение тела.

Не забывайте о водных процедурах, неплохой гимнастикой для сосудов является и контрастный душ. Предпочтительней принимать его утром, чтобы достичь получают правильного настроя сосудов и заряд хорошего настроения на целый день. Однако и вечером такой душ – не помеха, его следует принимать примерно за четыре часа до сна. Важное свойство этой процедуры – эффективное снятие усталости после трудового дня и избавление от стресса.

Если здоровье пока не в состоянии воспринимать такое закаливание, попробуйте ограничиться контрастными ножными ваннами. В один таз следует налить горячую воду, а в другой — холодную, в таком объеме, чтобы она доходила до щиколоток. Нужно держать ноги в каждом тазе поочередно не долее двух минут. Эту процедура, наподобие контрастного душа, завершают холодной водой.

Два-четыре раза в месяц следует посещать еще один гимнастический комплекс для сосудов – парную.

Диета для укрепления сосудов

Важна и диета, чтобы укрепить сосуды. Предпочтительней есть малыми порциями. При проблемах с сосудами, переедание вызывает слабость, шум в ушах, головокружение, дело может дойти даже до обморока. Кофе употребляйте с чувством, умеренно, а кока-колу должна быть исключена.

Чтобы поддержать необходимый объем циркулирующей крови употребляйте не менее полутора-двух литров воды в день. Внесите в свой рацион много фруктов и овощей. Не отказывайте себе резко в соли — в некоторых количествах она все-таки необходима организму.

Самые интересные новости

3

Это запись в категории Народная медицина