Как с помощью велосипеда подтянуть внутреннюю часть бедра?

Бедра у женщин – одна из проблемных зон, со временем теряющая упругость. Особенно выделяется внутренняя поверхность бедра, мало участвующая в движении, отчего ее мышцы слабо нагружены и часто нарастает жир с внутренней стороны.

Бедра вообще сложная зона для проработки, и даже при общем похудении всего тела, мышцы с их внутренней стороны остаются вялыми. Чтобы добиться их упругости, необходимы постоянные активные тренировки, обеспечивающие нагрузку именно в этой части ног. При этом можно обрести не только красивые бедра, но и усилить кровообращение в интимной зоне, а также укрепить мочеполовую систему.

Бороться с проблемой жира на внутренней стороне бедер достаточно просто, и одним из способов такой борьбы является езда на велосипеде.

Велосипед для внутренней стороны бедер

Нельзя не отметить уникальности велосипеда для формирования не только стройных бедер, но и в целом подтянутого и красивого тела, которое начинает меняться уже через месяц с начала велосипедных заездов. При езде на велосипеде за минуту расходуется калорий больше, чем даже при плавании. Благодаря велосипеду внутренняя часть бедра получает отличную нагрузку, не говоря уже о его передней и задней поверхности, икрах и ягодичной мышце, отчего ноги приобретают красивую форму.

Велосипед для внутренней части бедра

Кроме того, велонагрузка включает в работу подколенные сухожилия, помогает укрепить косые мышцы живота и мышцы спины, что способствует сжиганию жира со всей поверхности тела, а не только в проблемной внутренней части бедер. К тому же велосипед – враг целлюлита, чаще всего поражающего бедра и ягодицы, а кручение педалей как раз и заставляет активно работать мышцы этих зон.

Чтобы велонагрузка приносила пользу, нужно соблюдать меру, поскольку она сравнима с силовой нагрузкой. А потому между занятиями необходимо устраивать перерывы, что особенно касается начинающих велосипедисток (например, идти и катить рядом велосипед). В противном случае из-за перегрузок во всем теле будет ощущаться разбитость.

Важен и правильный выбор модели велосипеда. Лучше обратиться к гибридным моделям, которые прекрасно подойдут для асфальтированных дорог и бездорожья, или к туристическим, предназначенным для длительных поездок по шоссе. А чтобы не получить быструю усталость ног, необходима правильная установка  седла велосипеда. Для этого одну педаль следует опустить в нижнее положение, на нее поставить пятку и выпрямить ногу. Такое же положение ноги должно соблюдаться и во время поездки. Если ноги не смогут выпрямляться до конца, они не будут отдыхать, а значит, быстро устанут.

Некоторые считают, что настоящий велосипед можно заменить велотренажером в спортзале, однако польза в таком случае будет не столь очевидной. Занятия на велотренажере способны охватить небольшую группу мышц, в то время, как велосипедные поездки на свежем воздухе тренируют все тело.

Противопоказания

Езда на велосипеде противопоказана при межпозвоночной грыже, сколиозе, проблемах с сердечнососудистой системой, вестибулярным аппаратом, суставами.

Самые интересные новости

3

Это запись в категории Красота и здоровье