Как правильно крутить хулахуп?

Хотя на первый взгляд вращение хула-хупа и не таит в себе особых сложностей и подвохов, все же упражнения с этим снарядом имеют ряд тонкостей, которые необходимо знать для максимально эффективного его использования.

Тем более, что правильная техника работы с любым снарядом должна формироваться с самого начала занятий, поскольку дальнейшее переучивания идет тяжелее.

Описанные ниже упражнения следует отрабатывать перед зеркалом до возможности их автоматического привычного исполнения.

Упражнения для хула хупа

Для начала следует занять исходное положение, поставив ноги вместе. При этом руки можно развести в стороны, либо сомкнуть за головой, но спина должна оставаться прямой. Не следует чрезмерно широко расставлять ноги, хотя эту ошибку и совершают довольно часто, поскольку не будет возможности в должной мере проработать все нужные мышцы.

В процессе выполнения упражнений следует двигаться ритмично и спокойно, не допуская никаких толчков, в противном случае существует опасность повредить спину.

Вращают обруч по часовой стрелке а не вперед-назад, а амплитуда отклонения талии при вращении должна быть минимальной. В работе не должны участвовать ни грудь, ни ягодицы.

Худеем с Хула хупом и пытание

Упражнения с хула-хупом проводят лишь натощак. Усилить эффективность занятий можно с помощью нескольких дыхательных упражнений, совершенных до начала занятия, поскольку таким образом из живота выгоняется лишний воздух.

Еще в большей степени улучшить результат можно с помощью особого термопояса для похудения. Этот пояс дает дополнительный тепловой эффект, позволяя с большей интенсивностью избавляться от лишних жировых отложений, при этом удобно фиксируются живот и спина. При работе с утяжеленным обручем возможно появление синяком, от которых этот пояс может вас защитить.

При проведении занятий не следует обматываться пленкой, это может нанести вред организму, поскольку является весьма опасным для разогретых почек.

Во время проведений занятий с обручем из организмов выводится много токсинов, поэтому стирать пояс следует как можно чаще.

Как правильно крутить хулахуп для похедения талии?

Если вы преследуете цель утоньшения талии и похудения, то работать следует начать с разгона снаряда до максимальной скорости, которую нужно не снижать как минимум десять секунд. После этого можно перейти на среднюю скорость вращения, отдохнув таким образом секунд сорок. Далее разгон начинается вновь, и этот цикл повторяется до восьми раз, с учетом самочувствия.

При наличии достаточного пространства обруч можно крутить не только на талии, но и проходить с его помощью и прорабатывать максимальную площадь тела. Начиная с талии, постепенно поднимайте хула-хуп до груди, затем опустите к бедрам, при этом вращать хула-хуп придется тазом. Это упражнение является довольно действенным средством похудения, особенно если его проводить с массажным хула-хупом.

Хула-хуп полезно вращать не только в положении, параллельном полу. Если придать плоскости вращения небольшой угол, упражнение в достаточной мере усложнится, что позволит задействовать мышцы, которые простаивают при обычных тренировках. Не все разновидности обруча подходят для этого упражнения, однако пробовать обязательно стоит.

Рекомендуют заниматься этими упражнениями под музыку, которая обеспечит позитивный настрой, что способствует повышению эффективности физический нагрузок.

Для первых занятий лучше всего воспользоваться облегченным обручем. Уже далее, с учетом своих достижений можно переходить на массажный или утяжеленный хула-хуп.

Самые интересные новости

3

Это запись в категории Женское здоровье