Как перестать есть много?

Как заставить себя есть меньше? Как перестать жрать? Эти вопросы задает себе каждая вторая девушка. Сегодня избыточный вес не является редкостью. Причин ожирения множество, систематическое переедание является одной из них.

Дело в том, что многие едят не только, когда голодны, это дело привычки. То есть на подсознательном уровне. А еда, которую предпочитает современная молодежь, не может положительно сказаться на здоровье. Речь идет о чизбургерах, пиццах, чипсах, картошке-фри. Особенно, если запивать это сладкой газированной водой. Особое внимание хотелось бы уделить тортикам, шоколадкам, мороженым, которые так любят девушки.

перестать есть много

Часто можно услышать  о том, что жуткий аппетит просыпается перед менструацией. Да, это так, но длится это недолго, по крайней мере, не весь цикл.

Перестать жрать – да! Но не перестать есть. Если вы решили активно бороться с лишними килограммами, не стоит отказываться от еды, сидеть неделями на кефире и воде. Достаточно отказаться от вредных продуктов, есть небольшими порциями, но часть, пить много простой воды, уделять время физическим нагрузкам.

Уверяю сразу, ни о каких диетах и речи быть не может. Диеты дают лишь кратковременный эффект, хоть и быстрый, соглашусь, при блокаде Ленинграда толстых не было. Но и здоровых тоже. Поэтому, мы не будем выбирать между здоровьем и желанием похудеть – мы похудеем и останемся здоровыми, бодрыми, веселыми и, что немаловажно, сытыми.

Как уменьшить количество съедаемой порции без вреда для организма?

Итак, в первую очередь, уменьшаем порции, но едим часто. Каждый прием пищи должен включать в себя овощи. Откажитесь от соленых, копченых, жареных продуктов, поскольку пользы они не несут.

Обязательно откажитесь от вредных привычек. Займитесь спортом. Неважно, что это будет – бег, фитнес, плавание. Главное, чтобы было по душе. И времени на вредные перекусы не останется.

О том, как перестать жрать написано много. Однако, голодание это не выход. Есть меньше – уже лучше. Но опять же, неважно, сколько мы едим, важно – что. Если вы съедите килограмм конфет, они уже на следующий день отложатся в боках и бедрах, ну а, съев килограмм моркови, вы принесете только пользу организму. От фасфуда откажитесь раз и навсегда.

Кстати, ледяная вода возбуждает аппетит. Именно поэтому в ресторанах быстрого питания напитки всегда невыносимо холодные. Мы просто не замечаем, как наедаемся, а выйдя на улицу, отмечаем тяжесть в желудке. Всем известно, что желудок является мышечным органом, а значит, с легкостью растягивается. И в следующий раз для получения чувства сытости, вам потребуется порция, не меньше, чем раньше. Поэтому, чтобы перестать жрать, очень важно направить много усилий именно на уменьшение объема желудка. Для этого необходимо меньше есть, делать специальное упражнение, которое заключается во втягивании живота, то есть создании вакуума. Это позволит уменьшить желудок и подтянуть кожу живота, поэтому после родов это упражнение номер один.

Можно пить напитки для подавления аппетита. Например чай с молоком для похудения, кофе с имбирем, воду с лимоном.

Многие утверждают, что едят, когда нервничают или думают. Тут уже проблема носит психологический характер и бороться с этим просто необходимо. Для начала освободите холодильник от вредных продуктов, сладостей и не покупайте их больше. Нервничаете – возьмите яблоко, выпейте воды, только не ешьте торт.

Найдите единомышленников. Вместе, как говорится, веселее. Поддерживайте друг друга,  делитесь результатами, гуляйте в парке, посещайте бассейн или спортзал. Займитесь чем-нибудь и меньше думайте о еде. Не дурак сказал: « мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть!».

На самом деле, это не так сложно, было бы желание.

Самые интересные новости

3

Это запись в категории Красота и здоровье