Как делать ежедневный самомассаж тела?

Самомассаж тела следует делать каждое утро, своей энергией восстанавливая и нормализуя гормональную систему. Со своим телом следует обращаться с любовью, которая и проявится через самомассаж.

Предпочтительней осуществлять эти упражнения сразу после пробуждения, утром. Разработаны предварительные упражнения, а также тренировочные занятия для тела, кистей и рук, головы, глаз, ушей, спины, грудной клетки, стоп, ног, живота и органов брюшной полости.

Техника ежедневного самомассажа тела

Для осуществления предварительных упражнений встаньте на стопы, сведите вместе большие пальцы и пятки. Активизируйте свой внутренний взгляд и пройдитесь им по всей костной структуре от стоп до макушки. Опустите вес тела в стопы, а кисти мягко сложите, и направьте вперед грудной клетки. На протяжении нескольких вдохов и стойте, наблюдая за телом, как за строением.

Затем на стопах начинается приседание, строго коленями вперед, сгибая пальчики в области плюсны. Таз неспешно опускается на пятки, а руки можно как свободно опустить, так и положить на колени. При этом продолжаются внутренние наблюдения за состоянием позвоночника и областью грудины. Где ощущается напряжение, нужно расслабить мышцы. Так следует просидеть в течение нескольких вдохов.

Далее следует слегка развести колени, опустить перед ними ладони перед коленями на коврик, и соединить указательные и большие пальцы рук, а локти развести в стороны. Голова при этом кладется на наружную сторону ладоней в треугольник, образованный кистями. За дыханием можно не следить, а вот за позвоночником и тазом понаблюдать стоит. Желательно, чтобы таз прикасался к ногам, а лучше, чтобы вес распределялся в тазу и на стопах. Важно и моральное состояние и следует быть в состоянии благодарности природе, людям, солнцу, деревьям, цветам, камням и животным, всему остальному.

Теперь ладони перед грудью нужно соединить под прямым углом к предплечью, не напрягаясь, и не забывая, что важным элементом психики и общего состояния телесности является гибкость в суставах.

ezhednevnyj-samomassazh

Поднимите руки вверх и согните за спину, пальцы соединенных по диагонали рук соедините. Осуществите вдоль спины возможные перемещения между лопатками.  Одна вверх, другая вниз и наоборот. Здесь постигается симметричность строения нашего тела, которое будет выправляться на протяжении занятий.

Для улучшения состояния рук и кистей, следует расслабить сжатую в кулак кисть и осуществлять удары вокруг плечевого сустава. При этом раскрывается грудная клетка и энергия, проходящая от спины и грудины в руки и обратно — стимулируется.

В правую ключичную выемку установите большой палец левой руки, и массируйте остальными четырьмя пальцами места на плече, доступные для массажа и плечевые суставы. Соблюдая симметричность, повторите это и на другом плече.

Все связки и складочки внутренней и наружной и зоны локтей массируйте особо активно, поскольку застой в этих областях заметно ухудшают функцию селезенки, печени, лимфатической системы, тонкого и толстого кишечника. Далее массируйте запястья, с выходом на пальцы рук с внутренней и наружной стороны кисти. Тщательно массируйте каждую подушечку, ноготь, суставы на каждом пальце, ведь на пальцах рук имеются входы и выходы каналы внутренних органов живота и подобный массаж и разминка стимулируют каналы в теле.

Осуществляя упражнения для тела нащупайте пальцами скуловую кость и от виска к носу хорошо ее помассируйте, а подушечками пальцев мягко массируйте зону рисков. Лобные доли следует массировать от середины к вискам, и, остановившись в центральной впадине, внимательно и мягко помассируйте и ее. От середины к краям интенсивно массируются также бровные и надбровные зоны. Линии связи многих систем и органов с мозгом проходят в области переносицы, поэтому и ее следует хорошо массировать большим и указательным пальцами. То же касается боковых поверхностей носа и уголков глазниц, которые следует стимулировать сверху вниз для нормализации работы нервной системы. Профилактика и очищение осуществляются массажем внутренних поверхностей и крыльев носа. Область над верхней губой, массируйте ноготками мизинцев пальцев — под носовой перегородкой по направлению к наружным уголкам губ.

Профилактику работы ушных раковин осуществляют массажем внутренней и внешней поверхности ушей, при этом полезно аккуратное покалывание ноготками. Найдите место соединения нижней и верхней челюстей, открывая и закрывая рот, и массируйте его, это улучшит функцию селезенки, печени, горла и слухового аппарата. Место под нижней челюстью массируйте подушечками больших пальцев, а подушечками других пальцев задействуйте для массажа верхней области нижней челюсти, от губ до мочек ушей для стимуляции желез, находящихся у горла и шеи.

Завершить массаж можно своеобразным бесконтактным «умыванием», на расстоянии до трех сантиметров от кожи. Это осуществляют в направлении от середины лба к вискам, над бровями от переносицы к вискам и по носогубным складкам, от уголков глаз, от подбородка к вискам. Затем следует прикрыть глаза и до двух минут пребывать в расслабленном состоянии.

Самые интересные новости

3

Это запись в категории Красота и здоровье