Дефицит железа в организме

Железо играет особо важную роль в нашем организме, ни один орган, ни одна ткань не могут выполнять свои функции при недостатке железа. Железо является составляющей гемоглобина, который занимается доставкой кислорода ко всем клеткам в организме. Именно поэтому можно утверждать, что дефицит железа заставляет страдать весь организм.Анемии больше подвержены женщины, особенно при менструации, а также, в послеродовой и предклимактерический периоды. Кстати, весна – благоприятный период для возникновения дефицита железа.

Симптомы дефицита железа в организме

  • Быстрая утомляемость
  • Головные боли
  • Снижение кровяного давления
  • Снижение мышечного тонуса
  • Появление одышки
  • Депрессия
  • Снижение аппетита
  • Частые затяжные простудные заболевания
  • Чрезмерная сухость кожи
  • Бледность
  • Проблемы с деснами
  • Синюшность губ
  • Ломкость ногтей, проблемы с волосами (мы уже говорили о том, что женщины чаще страдают от анемии)

Железодефицитная анемия в детском организме способна привести к умственному и физическому отставанию в развитии. Диагностируется железодефицитная анемия на основании результатов анализа крови. Дефицит железа в организме возникает по причине неправильного питания, при недостаточном содержании железа в употребляемых продуктах. Железо в организме особенно необходимо детям, подросткам, беременным и, кормящих грудью, женщинам.

Профилактика

Чтобы обезопасить свой организм от дефицита железа необходимо употреблять в пищу железосодержащие продукты, способствующих повышению гемоглобина. К таким продуктам можно отнести:

  • говядину,
  • говяжью печень,
  • субпродукты,
  • рыбу,
  • изюм,
  • гранатовый сок,
  • гречневую кашу,
  • яблоки,
  • шоколад,
  • чечевицу,
  • капусту,
  • шпинат,
  • зелень,
  • чернослив,
  • абрикосы,
  • яйца,
  • фрукты.

Витамин с способствует лучшему усвоению железа организмом. А мясные блюда рекомендуется употреблять с овощами, так как подобное сочетание позволяет железу лучше усвоиться. Принимать препараты железа рекомендуется всем людям, которые входят в группу риска развития анемии.

Лечение дефицита железа

Лечение анемии длится долго, однако не представляет никаких сложностей. Если вы заметили дефицит железа в организме, откажитесь от кофе, поскольку кофеин вызывает обезвоживание и мешает железу усваиваться. Принимайте железосодержащие препараты, прописанные вашим лечащим врачом. Препараты железа необходимо принимать по одной таблетке несколько раз в день за 30 минут до приема пищи, запивая водой. Людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы противопоказано принимать препараты железа до приема пищи. Не рекомендуется запивать препараты железа чаем, молоком, кофе, так как это снижает поступление его в кровь. При железодефицитной анемии рекомендуется соблюдение диеты, которая заключается в употреблении железосодержащих продуктов.

Самые интересные новости

3

Это запись в категории Красота и здоровье