Что можно есть кормящей маме?

Еще находясь в положении, будущая мама старается употреблять в пищу только полезные продукты, ну а после появления малыша на свет просто необходимо пересмотреть свой рацион: исключить некоторые любимые, но вредные продукты и заменить их полезными для ребенка продуктами. Очень часто кормящие мамы сталкиваются с такими проблемами как газики, колики, аллергии у ребенка. А ведь все зависит только от питания мамы. Так что можно есть кормящей маме, а от чего лучше отказаться? Именно этой теме посвящена данная статья.

Материнское молоко – это, безусловно, лучшее, что можно дать ребенку. Рост, развитие и  здоровье грудничка напрямую зависят от пищи, которую употребляет мама. Согласитесь, совсем не трудно ради долгожданного малыша отказаться от картошки-фри и кока-колы.

Не рекомендуется кормящей маме употреблять:

  • Алкоголь – наверное, всем понятно, почему
  • Аллергенные продукты (мед, шоколад)
  • Крепкий чай и, тем более, кофе – оказывают возбуждающее действие на нервную систему малыша
  • Тропические фрукты, цитрусовые – способны вызвать аллергические реакции
  • Газированные напитки – способствуют газообразованию
  • Кондитерские изделия
  • Копчености
  • Консервы
  • Полуфабрикаты – ведь нам совсем неизвестно, что в них присутствует
  • Майонез, кетчуп – ну это никому не рекомендуется
  • Жирные продукты – плохо усваиваются
  • Бобовые, капуста, кабачки, груши – способствуют газообразованию
  • Виноград – тоже является причиной появления газиков у малыша
  • Консервированную продукцию
  • Чеснок, лук
  • Грибы – тяжелы на желудок
  • Коровье молоко – нередко вызывает аллергию и проблемы с животиком, как ни странно

Что можно есть кормящей маме:

  • Молочные и кисломолочные нежирные продукты
  • Некрепкий чай (лучше – зеленый)
  • Травяные чаи
  • Морсы, компоты
  • Хлеб грубого помола (в меру)
  • Каши – кукурузную, гречневую, пшеничную (рисовая каша способствует возникновению запоров)
  • Макароны (без соусов и добавок)
  • Нежирный бульон
  • Зелень – петрушка, укроп
  • Фрукты, овощи (свекла, морковь, яблоко, банан)
  • Орехи (немного)
  • Изюм, курага, чернослив
  • Крекеры
  • Мармелад, зефир
  • Рыба отварная
  • Нежирное мясо
  • Перепелиные яйца
  • Одно куриное яйцо в день

Особенно строго придерживаться диеты кормящей мамы необходимо в первые несколько недель после родов. У всех людей организмы разные, поэтому реакция крошечного организма тоже может быть разной: то, что полезно одному малышу, может вызвать проблемы с животиком у другого новорожденного. К примеру, коровье молоко нередко вызывает аллергию у ребенка ввиду содержания в нем большого количества белка. Поэтому, в начале кормления грудью маме стоит употреблять простые продукты, смотреть на реакцию малыша на протяжении нескольких дней, и если все хорошо, можно попробовать что-нибудь новенькое (естественно, не из раздела «не рекомендуется»), также, проследить за реакцией. Таким образом, в случае возникновения проблем с животиком или появления аллергии, маме будет намного проще вычислить вредоносный продукт и как можно скорее отказаться от него.

Еще один очень интересный вопрос: можно ли похудеть в период лактации? Большинство мам считает, что нет. На самом деле, можно. Естественно, при условии правильной организации питания. Ведь, при кормлении грудью жир из организма женщины выделяется в молоко (в пределах разумного, конечно). То есть, правильно построив свой рацион, можно не только дать полноценное питание малышу и себе, но и быстро привести свой организм в порядок в плане набранных за беременность килограммов. А также, не слушайте никого, кто говорит, что кормящая мама должна есть за двоих. «За двоих» – абсолютно не значит, как два мужика. Ведь, совсем необязательно вдвое увеличивать порцию макарон, чтобы прокормить новорожденного, а  такой совет обязательно выльется вам в лишние килограммы.

Самые интересные новости

3

Это запись в категории Беременность